"ЛЕСНАЯ ВАННА"
Давайте введем понятие «лесная ванна». Представьте, что вы дома и принимаете горячую ванну с ароматными маслами: вам комфортно, вы расслабляетесь и вдыхаете ассорти из приятных запахов, представляя себя в самом желанном месте. То же самое происходит с вами в лесу. Достаточно двух часов неспешной прогулки, чтобы:
- Уровень кровяного давления снизился.
- Уменьшился стресс.
- Улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.
- Снизился уровень сахара в крови.
- Улучшилась память и способность к концентрации внимания.
- Облегчилось депрессивное состояние.
- Повысился болевой порог.
- Организм получил заряд энергии.
- Повысился иммунитет.
- Уменьшился лишний вес.

"ЛЕСНЫЕ ВАННЫ" И СОН
"Лесные ванны» помогают в нелегкой борьбе с бессонницей. Если вам повезло, и рядом с вашим домом есть лес - сходите туда прогуляться после обеда! Ваш организм насытится кислородом и даст вам возможность выспаться. Вы будете удивлены, насколько качественным и крепким будет ваш сон после «лесной ванны». А еще отметите, что ваш мозг стал работать лучше.

!!!Исследования показали, что после «лесных ванн» объем запоминаемой информации увеличивается на 20%.

А если будете практиковать прогулки по лесу регулярно, восстановится гормональный баланс в организме и улучшится работа иммунной системы - все зависит от того, насколько качественным является ваш сон.

!!!После двухчасовой прогулки в лесу средняя продолжительность сна увеличивается на 15%.

"ЛЕСНЫЕ ВАННЫ" И ЭМОЦИИ
Прогулки по лесу воздействуют на эмоциональное состояние человека. Если вы часто подвержены гневу и испытываете чувство ярости, после нескольких прогулок пешком по лесному массиву вы заметите, что чувства беспокойства, тревоги и гнева значительно снизились. Особенно эти изменения заметят женщины.

ЛЕСНАЯ АРОМАТЕРАПИЯ
Предлагаем вам попробовать использовать полезные свойства растительных эфирных масел для снижения уровня стресса и улучшения настроения.

Вы замечали, какой насыщенный приятный аромат стоит в хвойном лесу в жаркую погоду? Все благодаря особым веществам, которые вырабатывают деревья – фитонцидам. Это натуральные растительные масла, которые выделяют деревья для защиты от бактерий, насекомых и грибков. Состав фитонцидов зависит от вида дерева - именно поэтому мы можем отличить запах сосны от запаха березы и т.д. Кстати, с помощью фитонцидов деревья общаются между собой.

!!!Прогуливаясь по лесу, вы получаете естественный сеанс ароматерапии.

Максимальное количество фитонцидов выделяется при температуре выше 30 градусов по Цельсию – поэтому, пока на улице тепло, чаще выходите на прогулку! Не зря в советское время были популярны «тропы здоровья», как, например, Боткинская тропа в светлом городе Ялте.

Фитонциды наиболее активно выделяются хвойными деревьями — соснами, кедрами, елями.
Польза, которую приносит вдыхание фитонцидов:

• Повышает иммунитет и активирует противораковые клетки
• Снижает уровень гормонов стресса – кортизола и адреналина
• Улучшает качество и продолжительность сна
• Восстанавливает организм после тяжелого рабочего дня, улучшает настроение и работу сердца

КАК ПРАВИЛЬНО ГУЛЯТЬ?
Отключите звук на телефоне и забудьте дома наушники. Гуляйте медленно. Когда вам захочется - остановитесь и просто наслаждайтесь вашей остановкой, рассматривайте лес, вдыхайте его аромат.

Используйте все пять органов чувств: чувствуйте природу ушами, глазами, носом, ртом - каждой клеточкой вашего тела. Подумайте, что в данный момент приносит вам удовольствие.

Например, послушайте, как красиво поют птицы и как завораживающе шелестит листва от ветра. Поднимите голову вверх и удивитесь, какой узор складывается из расположения крон деревьев, и как сквозь них сочится солнечный свет. Дышите ртом, почувствуйте чарующий лесной воздух. Вдохните носом аромат леса. Потрогайте кору дерева, прислонитесь к дереву всем телом - от макушки до пяток.

Вы можете использовать полезные свойства масел в домашних условиях. Например, цитрусовые ароматы улучшают настроение и помогают поддерживать позитивный эмоциональный настрой, а эфирное масло сосны способствует работе мозга и улучшает концентрацию внимания.

Приятных прогулок!

ПРОГУЛКИ ПО ЛЕСУ.
ЛЕСНЫЕ ВАННЫ

Гуляя по лесу, вы укрепляете тело и дух,
становитесь здоровее, а ваша нервная система успокаивается.