ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ

Будьте в курсе событий и мероприятий из мира психологии.
Также мы дарим подарки и проводим акции для наших клиентов.

Вы прекрасная женщина, но сложилось так, что вы начали испытывать некоторые сложности, связанные, с постоянным повышением цен в магазинах, а также трудности на работе, в общении с родными, очередным закрытием границ и т.д. и т.п. Причин может быть много, но как результат всех невзгод – это накопившееся раздражение, не находящее должной эмоциональной разрядки и, в итоге, срывы и истерики, с которыми из раза в раз все сложнее справляться. Возможны и панические атаки, которые изматывают, не только душу, но и тело. Кто-то в таких обстоятельствах начинает жалеть себя, кто-то срываться на окружающих по поводу и без него, а кто-то начинает болеть. И каждый раз вы повторяете: «Я не могу так дальше, я не могу, не могу….».

Когда человек испытывает сложности в общении, в восприятии окружающей действительности, то причин может быть множество, начиная с изменений гормонального фона, заканчивая работой подсознания. Но, в любом случае не надо отчаиваться, и стоит попытаться найти не только причины отсутствия жизненных сил, но и, по возможности. справится с ними. Конечно, хорошо бы обратиться к специалисту и приложить совместные усилия к пониманию и решению внутренних проблем, но если это сделать затруднительно, то можно предпринять некоторые меры самостоятельно, так сказать здесь и сейчас. Давайте попробуем это сделать.

Первое, с чего надо начать – это, привести себя в спокойное эмоциональное состояние. Вы должны почувствовать, что не эмоции управляют вами, а вы эмоциями. Только после этого вы сможете объективно оценить и свое внутреннее состояние и те события и реалии, в которых находитесь. Что для этого необходимо предпринять? Остаться наедине с собой, что бы, никто не мешал. Включить приятную расслабляющую музыку, принять удобную позу и максимально расслабиться. Подумать о том, что вызывает в вас приятные ощущения, например, представить себя на море, где ласковые волны плещутся у ваших ног или прогулку с близким человеком и т.д. После того, как вы полностью расслабитесь, переходим ко второму этапу.

На этом этапе представьте себе, что вы наблюдаете за собой как бы стороны, на те жизненные обстоятельства, в которых вы находитесь. Вот, коллега начинает с вами разговаривать на повышенных тонах, вот ребенок- подросток отказывается помогать в домашних делах, или вы чувствуете, что за вами груз неразрешенных задач, которые вы постоянно откладываете на завтра. Когда вы наблюдаете за собой со стороны, обратите внимание на реакцию своего тела, какие ситуации отражаются в нем неприятными ощущениями. Этот этап поможет вам найти те первопричины, которые являются отправной точкой вашего состояния. Это как узелок на мотке шерсти, если его не развязать сразу, то распутать целый моток будет весьма проблематично.

На третьем этапе, поразмышляйте, каковы причины образования отправной точки. Возможно, вы сами для себя откроете невероятные вещи. Например, вы стали раздражительны, панические атаки возникают только от мысли, что завтра неизбежен новый день, или вы хотите, чтобы ваш ребенок по алгебре не скатился на «тройки», а он просто не понимает предмет, потому что прирожденный художник и так далее.

Четвертый этап заключается в принятии ситуации и нахождении оптимального ее разрешения, пусть даже не в вашу пользу. И помните, поражение – это не всегда проигрыш. Не можете выполнить поставленную задачу – обратитесь за помощью, четко определите, как она должна выглядеть, или совсем откажитесь от выполнения. Пусть ребенок не вырастие Рене Декартом, но вы можете помочь ему стать Рембрандтом.

На пятом этапе почувствуйте облегчение и гордость за себя.

А вот сдать анализы на гормоны тоже не помешает, вдруг причина, все-таки, в них.

И не забывайте, что ваша жизнь, жизнь прекрасной женщины только в ваших руках, а если что-то будет вам мешать и связывать руки: представьте себя в старом халате, с растрепанными волосами и искаженным от крика лицом! Ну и вспомните о тех этапах помощи себе самой, о которых мы говорили выше.

Татьяна Викторовна Л.
психолог

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

к Татьяне Викторовне Л.