ГОРМОН СТРЕССА
За ваш стресс в организме несет ответственность гормон кортизол. При стрессе кортизол увеличивает кровообращение и синтезирует больше сахара для выработки энергии, улучшает концентрацию внимания, чтобы организм скорее мог снизить уровень опасности. Уровень гормона кортизола регулируется автоматически. В условиях города стрессовые ситуации постоянно накапливаются. Непрерывная выработка кортизола нарушает физиологические процессы в организме. Это чревато ухудшением общего самочувствия и развитием хронических заболеваний.

ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА
Как ваш организм реагирует на стресс?
1. Вы раздражены. И это состояние преследует вас постоянно, возможно, вы даже не понимаете, от чего у вас такое состояние раздражённости. Таким способом ваша нервная система сообщает вам: у вас есть проблема!

Нервная система - это генеральный директор, который управляет вами организмом. Поэтому очень важно следить, чтобы нервная система работала корректно, без сбоев.

2. Вы плохо спите и, даже если вы специально легли раньше, все равно чувствуете усталость. Некачественный или недостаточно долгий сон грозит проблемами организму человека! Недостаток сна приводит к развитию хронических заболеваний, проблемам с сердцем, сахарному диабету, заболеваниям почек.

Длительный и качественный сон гарантирует стабильную работу мозга, повышает настроение и продуктивность, регулирует баланс гормонов в организме. Рекомендуем техники самопомощи при нарушениях сна от нашей команды психологов (по ссылке).

3. Вы очень быстро устаете по непонятным причинам. Утомляемость - результат перегрузки организма. У вас развился хронический стресс. Вам стоит сделать передышку и взять отпуск.

4. У вас часто болит голова. Головные боли случаются у увлеченных людей («достигаторов»), которым сложно остановиться. Скорее всего, вы привыкли контролировать весь окружающий мир, и у вас есть четкая потребность развиваться и совершенствоваться.

На стадии стресса ваша мигрень будет выражаться следующими симптомами: ощущение давления, сжатия головы снаружи. Возможно, вы на протяжении долгого времени безрезультатно ищите решение сложной задачи.

На стадии исцеления ваша боль поменяется - она станет пульсирующей. Это хорошо. Не пейте воду, особенно на ночь. Спите в полусидящем положении. Прикладывайте к голове холод.

5. Вы стали много забывать и не можете сосредоточиться.

6. У вас нет аппетита.

7. Вы готовы заплакать в любой момент.

8. Вам абсолютно все равно на окружающих.

9. Вы чувствуете, что ваше дыхание затруднено. Функцией носа является получение информации о запахах, согревание, увлажнение, очищение воздуха. Нос сообщает вам о переживаниях и конфликтах. Нос помогает вам «встретить» тяжелую ситуацию, предупреждает о приближении непонятного, но не очень хорошего.

10. Вы испытываете боли в ребрах, пояснице. Боли в опорно-двигательной системе сообщают вам о проблемах. Ребра и боковые части сигнализируют о нерешенных проблемах в настоящем, из-за которых у вас стресс. Поясничный отдел соответсвует отношениям с людьми. Нужно уметь выстраивать гармоничные отношения с людьми, и это сложный навык. Могут быть также такие переживания: «я не могу себя содержать», «я не могу больше терпеть это».

КАК МОЖНО ПОБОРОТЬ СТРЕССОВОЕ СОСТОЯНИЕ?
Отпустите эмоции и поплачьте. Со слезами уйдет напряжение и вы расслабитесь. Вы очень долго сдерживали эти эмоции в себе, но зачем? Дав волю слезам, вы сразу же почувствуете облегчение.

Займитесь хобби. Попробуйте арт-терапию.

Йога или медитация. Мы медитируем для того, чтобы привести свое сознание в состояние спокойствия и умиротворения.

Отпуск. Возьмите отпуск и поменяйте обстановку, так как это поспособствует успокоению организма и расслаблению.

Займитесь спортом. Приятным плюсом, помимо выброса эмоций, будет укрепление вашего здоровья и тела.

Ароматерапия и прогулки в лесу. Гуляя по лесу, вы укрепляете тело и дух, становитесь здоровее, а ваша нервная система успокаивается. "Лесные ванны" помогают в нелегкой борьбе с бессонницей. Подробнее о лесных ваннах читайте в нашем материале.