Задать вопрос психологу
С кем работаю:
Взрослые 18+
Взрослые 18+
ЧТО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ:
- Прежде всего вам нужно будет полностью расслабиться. Поначалу вам может быть сложно, так как ваш мозг привык постоянно обрабатывать огромное количество информации одновременно.
- Вы можете выполнять практику медитации сидя или лежа, если не боитесь заснуть. Вы можете корректировать ваше положение, если чувствуете дискомфорт.
- Вам лучше закрыть глаза - это поможет вам не отвлекаться.
- Постарайтесь стать сторонним наблюдателем своих ощущений. Вам не нужно контролировать свое дыхание - оно должно быть спокойным и размеренным.
- Уже в будущем, если практика медитаций станет вашей любимой привычкой, вы сможете пробовать различные варианты медитаций и дыханий.
- Найдите уединенное место, в котором вы будете чувствовать себя комфортно.
- Попросите окружающих не беспокоить вас некоторое время.
- Отключите звук на телефоне (в принципе, отложите его подальше).
- Создайте вокруг уют: зажгите свечу, ароматические палочки.
- Найдите удобную подушку и плед (на всякий случай).
- Включите музыку для расслабления.
- Теперь вы готовы перейти к практике.