В отличии от эмоции настроение является самым неопределенным и туманным, фактически мистическим. В нашем обыденном сознании мы часто понимаем настроение как «расположение духа», при этом оно может быть как плохим, так и хорошим. Настроение часто сравнивают с определенным настроем, например с наличием или отсутствуем желания чем – то заниматься или с кем – то общаться. Вспомните, например ситуацию, когда Вас вызывает руководитель…конечно, заходя к нему в кабинет Вы, прежде всего, пытаетесь определить его настроение для понимания возможных последствий вашего общения. Естественно, справедливо возражение о том, что, прежде всего, надо решать рабочие моменты, а только потом ориентироваться на настроение, но, к сожалению, это замечание не всегда продуктивно в жизни, так как влияния настроения, увы, не избежать. Предположим, Вы пытаетесь озвучить коллеге конечный результат выполненного задания, и при этом находитесь в плохом настроении. Сами того не замечая проявляете раздражительность, нетерпение, говорите на повышенных тонах, а теперь представьте как коллега воспринимает от Вас информацию? Полагаю, далее пояснять нет необходимости, так как каждый бывал в таких обстоятельствах и не только с коллегами.
Научного определения понятия настроения нет, поэтому обратимся к толковому словарю С.И. Ожегова. Итак, настроение - это внутреннее душевное состояние, как направление мыслей, чувств и как склонность что-либо делать.
В целом, под настроением понимается эмоциональный процесс, который выражает отношение человека к его жизненной ситуации в целом. Можно сказать, что настроение отличается от эмоций устойчивостью и продолжительностью во времени, а также невысокой интенсивностью.
Теперь давайте рассмотрим отличие эмоций от настроения.
1) В отличие от эмоции настроение имеет более слабую интенсивность;
2) Настроение отличается значительной продолжительностью во времени (может длиться часами и даже днями);
3) Мы не всегда можем определить причины настроения, например, если человек уже проснулся в плохом настроении, то про него можно сказать что он сегодня встал не с той ноги;
4) Настроение влияет на нашу активность; постоянно присутствуя в качестве эмоционального фона, оно может повышать или понижать нашу активность в общении или на работе.
Что бы лучше понять настроение, рассмотрим его структуру.
В целом, в настроении можно выделить следующие компоненты:
Релятивный или оценочный. Этот компонент связан с нашим отношением к происходящему в данный момент. И самым важным в этом является несоответствие воспринимаемого и желаемого. Представьте, что через несколько дней Вы вылетаете на отдых и слышите сообщение о закрытии авиасообщения с местом поездки. Не трудно себе представить как изменится настроение и какие чувства Вы испытаете к людям, повлиявшим на это событие.
Эмоциональный. Данный компонент характеризует доминирующая эмоция. Эмоциональный компонент настроения является интегральной характеристикой испытываемых нами на протяжении определенного временного периода эмоций, как положительных, так и отрицательных. Например, Вас впереди ожидает важный экзамен, а у Вас не хватает времени на подготовку и возникает доминирующая эмоция – тревога. Я думаю, уже не стоит описывать ваше настроение…
Когнитивный. Когнитивный компонент образуют интерпретации текущей жизненной ситуации, в том числе полнота ее понимания, прогноз перспектив развития ситуации.
Вернемся к нашему экзамену. Вы знаете, что нет времени на подготовку, но, в то же время, понимаете, что в скором времени будет возможность подготовиться и, если возникнет необходимость, пересдать экзамен. В этом случае настроение может и не ухудшиться.
Мотивационный. Данный компонент мы рассматриваем в связи с тем, что процесс мотивации, его интенсивность и характер протекания в существенной мере определяют интенсивность эмоциональных процессов, остроту реакций на ситуацию и дальнейшее развитие событий.
Физическое самочувствие. Этот компонент отражает наше физическое (органическое) самочувствие, а так же тонус жизнедеятельности организма.
Таким образом, так же можно сказать, что наше настроение отражает нашу систему ожиданий и желаний в определенный период времени.
Можно ли влиять на свое настроение?
В определенной степени конечно, да, так же как и научиться управлять своими эмоциями.